jak zdjecia

[...] NASZE ZDJECIA A natura takich for dyskusyjnych jest wymiana doswiadczen, opinia na temat innych, humor... Dawanie nie soich fot, ktorych jest od zaje***** w necie i jakby "podpisywanie" sie pod nimi, to po prostu POZERSTWO a ja NIE NAWIDZE POZEROW! P.S. Nie jestem przeciw dawaniu swoich fot, JESTEM ZA Jak skrece cyfrowke, to [...]

Wspominasz ciągle o masie ciała jako wyznaczniku efektów, czy spożywana ilość kalorii jest dobrze przez Ciebie dobrana. Kilogramy niestety nie są dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam sugerować się pomiarami obwodów ciała, np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Poza tym, [...]

Ale za to pamietam jak zlapali w Polsce tego niemieckiego kulturyste, nie pamietam nazwiska (Boris czy cos takiego). W kazdym razie zdjecia na necie wygladaly groznie, morda do gleby i sztab w maskach jak antyterrorysci, na tym sie chyba skonczyla jego przygoda z bb.

[...] to nie zabardzo już ma z czego no chyba że troche jeszcze ewentualnie z pasa i z tej nieszczęsnej talii. Ale chyba nic z tego..taka nieszczęsna budowa. Mam nadzieje że jak dół rozbuduje to zmienią się te proporcje. Jakby któraś z SZEFOWYCH chciała spojrzeć na moje zdjęcia czy idzie to w dobrym kierunku to chętnie podeślę. Na [...]

Dziś robiłem ze sznurkiem, tak jak ten rudy koleś ze zdjęcia :P Ten wariant z zakończeniem ruchu z dłońmi nad uszami ciekawy. Sprawdzę te wszystkie wskazówki za tydzień i pewnie coś wybiorę. Dzięki chłopaki.

[...] kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 8g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte KOMENTARZ Wypadałoby dać jakiś komentarz do tego zestawu, bo właściwie mija już trzeci tydzień testu! Początkowo byłem sceptycznie nastawiony do takiego mixu/stacka własnej roboty, ale po tych 3 [...]

[...] nieźle, a później 2 tyg przerwy w treningach, i tydzień lekkich treningów. Mono brałem cały czas po 5g/dzień, żeby utrzymać stężenie kreatyny w organizmie. W czasie tej całej przerwy spadło ok 1,5 kg co przy moich trudnościach z łapaniem masy jest dość dużą stratą. Od kilku dni nie wchodzę na wagę, zobaczymy jak będzie na koniec tygodnia.

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

Jak ogladam te Twoje zdjecia z posilkow to robie sie glodny. Bede musial takze wrzucac swoje kulinaria do dziennika;d Jakbys mogl to zapodaj czasami w skrocie skladniki i przepis, moze sam cos bym skrobnal z tego. Mam pytanko ile Cie mniej wiecej dieta wynosi miesiecznie?

jak zobaczylem zdjecia z agata to odrazu pomyslalem ze nie bedzie finalu a w kulturystyce mysle ze wszyscy maja szanse na final imo ten kolo jablonskiego na porownaniu to jakis przedskoczek?

Im dluzej ogladam zdjecia holendra ,mam wrazenie ,ze jeszcze sporo masy moze dolozyc . Wyglada estetycznie ,ale jakby wciaz za chudo :D . Porównując z zawodnikami PRO nie jest az tak dociety jak oni . Chyba klatce troche masy brakuje .

[...] po czym oczy wyszły mi na wierzch, bo na tamtych zdjęciach miałeś 40cm w bicepsie przy wadze 65 kg i mega żyle... Ja ważę 79kg i mam około 38cm, ćwiczę około 1,5 roku, jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 64kg, więc w bicepsie pewnie miałem... hmmm, nie merzyłem, ale myślę, że coś koło 30cm... Daj mi radę, jak mam mieć 40 cm w bicepsie, [...]

jw ...byli wybierani tez tacy co siedzilei długo - a test dupny potem był mało wypisek,zdjecia od niechcenia itd. Nie ma co - pojecia chłopak ma,diete ma - trza mu dac szanse - jak bedzie lipa to wpadnie sie na chate i zrobi borute.....

Validol24 chetnie bym cie wykorzystal do swoich zainteresowan. gowni.a.rz mysli ze jak pare lewych omek wbil i sie utuczyl jak swinia to jest kozakiem z gornej polki. chetnie bym cie sprawdzil chlopcze. a pozniej bym ci zdarl z dupska pory i moge sie zalozyc ze byly by tam damskie majtki. ******..i ci sie chlopcze od koksu pod deklem. juz wielu [...]

[...] - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 5. Uginanie ze sztangielką - 2 serie - 12/10/10/10-8 - progres 5. Pompki francuskie - 2 serie - 12/10/10/10-8 - ciężar ciała + talerze jak dam radę. + brzuch - ale nie wiem ile ćwiczeń, jakie, ile serii i powtórzeń. Dzisiejsza micha: 1. Owsiane + maślanka + mieszanka z Bakkallandu (bakalie) 2. Dwie kromki [...]

Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]

[...] kurde, ja już miałem problemy żeby wstawać. Jak będę schodził jeszcze niżej, to już nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak mogę i tak [...]

Kubinho - Jakbym spał mniej to bym się udał po jakąś poradę, ale standardowo mój sen jest w granicach 6-7h. Więc jest ok :-)) Davidoo - Dlatego pytałem, jak prawidłowo oddychać, czy wykonywać :-) Feak -Nie chcę nic dodawać :-) Jak organizm tyle potrzebuje, to nie będę na siłę go zmuszać do spania. Przyjdzie wysiłek fizyczny w pracy, to i organizm [...]

Weź się podelektuj tym martwym ( jak nekrofil ;-D ) niech sztanga wyląduje na ziemi( w filmiku widzę pierw lekko zahacza o ziemię, pod koniec już odbijany jak w bożonorodzeniową sogarnię ) Rower- zrobisz jak chcesz, wiesz że może być hamulcowym Twojej masy. Nie rezygnuj całkowicie, raz na jakiś czas z odpowiednim nawodnieniem i ww na wyrównanie [...]

[...] opadłem z sił, i miałem pustkę już w żołądku. 4. Front Squat - zrobiłem 4 powtórzenia na 40kg (z sztangą). Przy 5 już nie potrafiłem wstać... 5. Pompki z elewacją nóg - jakoś poszło, ale na 3 seriach się skończyło. Jestem zadowolony połowicznie, bo czułem bardzo jak się klatka rozciąga, ale kurde muszę nabrać siły. 6. Wycisk flarowy - [...]